Diferença entre Vegetarianos e suas divisões e Veganos

Oi amigos como estão? Como já contei em posts anteriores estou em fase de transição na minha vida desde a alimentação como a mudanças em prol dos animais, pois sou apaixonada por eles e a cada dia estão mais presentes em minha vida. Por isso, resolvi mudar minha forma de pensar e de viver.

Uma das transformações que estou fazendo é deixar de consumir carne. No momento estou há quase 2 anos sem comer carne vermelha e porco, mas ainda não parei de comer carne branca. Outra mudança foi em relação aos produtos de beleza, pois só utilizo marcas que não realizam experimento com os animais, conforme vou contando para vocês em outros posts.

Assim como muitos, eu também não conheço muito sobre o assunto: vegetarianos e veganos, por isso fico pesquisando na internet, lendo matérias em revistas para tentar entender o que podemos ou não comer e as diferenças.

Vocês sabiam que existe diferentes tipos de vegetarianos? E o Vegetarianismo é o sinônimo de uma alimentação sem carne e o vegetariano pode ou não utilizar derivados de animais na sua alimentação.

Tipos de Vegetarianos:

Ovo-Lactovegetariano: Utiliza ovos, leite e laticínios na sua alimentação.

Lactovegetariano: Não utiliza ovos, mas faz uso de leite e lacticínios.

Vegetariano Estrito: Não utiliza nenhum derivado animal na sua alimentação e é conhecido como vegetariano puro.

Vegano: É o indivíduo estrito que recusa o uso de componentes animais não alimentícios, como vestimentas de couro, lã e seda, assim como produtos testados em animais.

Crudivorista: Na grande maioria é um vegetariano estrito que utiliza alimentos crus ou aquecidos no máximo a 42ºC e alguns podem aceitar leite cru e carne crua também. Também utilizam alimentos em processo de germinação como os cereais, leguminosas e as oleaginosas.

Frugivorista: Utiliza apenas frutos na sua alimentação, que nesse caso segue a definição botânica, que inclui os cereais e alguns legumes, oleaginosos e as frutas.

Macrobiótico: A sua alimentação pode ou não ser vegetariana, baseada em cereais integrais e proporções específicas dos grupos alimentares a serem utilizados podendo ou não incluir carnes (geralmente brancas) e não recomenda o uso de leite, laticínios ou ovos.

Espero que o post tire algumas dúvidas, sei que ficou grande, mas vale a pena ler se vocês tiverem interesses em conhecer mais sobre o universo dos vegetarianos ou veganos. Eu estou em fase de transição, espero um dia me tornar uma Ovo-Lactovegetariano primeiro e depois chegar ao Vegetariano.

Beijinhos 🙂

De volta as mudanças! Emagrecendo, trabalho e academia

Oi como estão? Vou resumir as semanas que fiquei ausente do blog e da internet também.

Fiquei ausente pois chegava em casa tão cansada de um freela de Páscoa que consegui, pois como muitos brasileiros no momento estou desempregada e por isso estou correndo atrás de emprego e surgiu uma entrevista para temporário de páscoa e isso tomou conta das minhas semanas desde entrevista até levar documentação, treinamento, assinar documentos, pegar uniforme e acabava não indo todos os dias para academia. Sei que é uma desculpa, só que chegava em casa cansada e não ia. Fui apenas uns 3 dias nessa semana mas posso dizer que não comi besteira e nem doces nesses dias.

Nos dias do trabalho tinha apenas a manhã para ir na academia, só que já faz 10 anos que não trabalhava tanto tempo em pé, que nos primeiros dias sofri com dores nos pés e pernas, aí acabava ficando de manhã descansando e não fui para a academia por, mas duas semanas. Só que essa semana que estava trabalhando posso dizer que andei muito, subi e desci escada e a alimentação foi pouca. Comi uns dias besteira (como exemplo sanduiche, batata frita e refrigerante), mas nos outros dias equilibrava com salada que levava e frango com batata doce. Já os doces, mesmo sendo período da páscoa posso dizer que não comi nessas duas semanas.

Trabalhei até o dia da Páscoa, que foi apenas nesse dia que comi chocolate. Quer dizer, comi na segunda também. Comprei um ovo diet e estava com tanta vontade de comer doce que acabei comendo em um dia apenas o ovo que passei mal , ou seja, não posso mas comer tanto chocolate de uma vez só.

Resumindo amigos, não malhei por umas 3 semanas. Estou voltando na próxima semana, sendo que tive que cancelar uma academia devido os custos e vou ficar apenas na que é perto de casa – a Batalha, assim não gasto transporte, pois vou e volto andando. Já comida melhorou um pouco, pois estou comendo, mas salada que minha mãe está fazendo. Também estou fazendo tratamento estético na Clínica Atelier Corpus como drenagem e endermo que está me ajudando muito com a retenção de líquido e a diminuir medidas. E posso dizer amigos que comecei essa jornada com 100 kg e essa semana que está acabando já estou com 95,5kg.

Pode não ser muito, afinal não segui à risca com as atividades física e alimentação. Mas posso dizer que estou contente, afinal não engordei e me sinto mais leve.

A próxima semana eu retorno para academia e será uma semana bem cheia, pois vou fazer uns cursos gratuitos que o Shopping Tatuapé está oferecendo. Afinal, disse que esse ano eu iria aprender a cozinhar J vamos ver ! No meu Instagram Andressa Melo Machado eu estou contando e mostrando um pouco dos cursos.

Ah! Ia me esquecendo. Minha mãe ganhou uma sessão de Reiki para mim e fui fazer e isso me ajudou muito, pois percebo que muitos dos meus problemas está na minha cabeça, na minha mente e devido a tudo isso entrei em depressão e ainda tenho algumas crises. Só que com a consulta, percebi que temos que mudar nossos pensamentos se quisermos melhorar como pessoa e ter uma saúde melhor também.

Um dos ensinamentos e ter sempre pensamentos positivos, agradecer sempre pelo que você tem e com esses pensamentos você irá melhorar muita coisa na sua vida. Então amigos, vamos fazer isso para tentar melhorar como pessoa, espiritual, e tudo que nos cerca.

Vou ficando por aqui e vamos lá! Beijinhos 🙂

Minha primeira semana de mudanças 20/03 a 26/03

Oi como estão? Vou contar como foi a minha semana de mudanças 🙂 , lembrando que não sou fitness, nem médica, sou apenas uma pessoa normal que luta com a balança há anos e quer apenas ter uma vida saudável e passar a gostar mas de si.

Minha meta é fazer atividade física por 6 dias e ficar um tempo sem comer doce, vamos começar com 1 semana sem doce :-), ai vou aumentando. Também quero aprender a cozinhar pratos saudáveis.

1ª semana: 20/03 a 26/03

Atividade Física: Fui pra academia (Batalha Fit) 4 dias seguidos, até no sábado fui :-), fiz musculação – braços, pernas e aeróbico e também fui pra Hitt 20 – essa fui apenas dois dias,  e fiz a avaliação que novidade….está tudo ruim de novo, mas sei que vai mudar. 

Doce: Não consegui ficar sem comer ainda, só posso dizer que diminuiu, pois comi apenas 4 dias de 7 :-), estou sendo honesta amigos, porque não adianta você mentir, afinal você está mentindo pra você mesmo. Eu não como toda hora e nem uma barra ou um bolo inteiro, como um pedaço apenas e uma hora do dia. Mas minha meta será ficar sem doce por um tempo e procura de receitas saudáveis, afinal sou chocólatra assumida. 

Alimentação: A semana não foi com muito verde, mas vai mudar. Não como carne vermelha há dois anos, então como apenas frango e peixe. Essa semana comi abobrinha que minha mãe fez, vitória, pois não gostava e amei. Meta e aprender a comer pratos diferentes e com mas verduras e legumes. 

Bem, essa primeira semana foi isso que aconteceu, sei que tenho muito que melhorar, desejos que tem que diminuir, mas posso dizer que a primeira vitória aconteceu, fui 5 dias para academia e gosto pela malhação está voltando. Sobre a depressão, estamos caminhando, não é algo que você fica boa da noite pro dia é algo que apenas o tempo irá curar. Sou uma pessoa que me cobro demais e estando desempregada e ainda não saber o que fazer profissionalmente acaba vindo a tona muitos pensamentos no qual estou buscando ler, fazer exercícios e escrever no meu blog para que não volte tudo a tona como no ano passado, no qual você nem quer sair de casa. O que me ajuda também são meus bichinhos que amo demais e ter pessoas que amam você ao seu lado dando força e não te julgando. 

É isso amigos, espero que estejam gostando do blog e se quiserem perguntar algo ou dar dicas é só escrever nos comentários. Beijinhos e vamos começar a segunda semana. 🙂

 

Voltando!

Oi gente, estou de volta ao meu relato contra a depressão, obesidade, distúrbios alimentares e claro a minha aceitação como pessoa. Sumi, pois como todos, no início do ano você tenta colocar uma ordem na sua vida e nos seus pensamentos. Só que contar o que se passa na sua cabeça ou na sua vida não é fácil, por isso demorei, pois fiquei pensando será que é válido me expor tanto assim? Só que meu marido me perguntou porque parei de postar no blog, que poderia estar ajudando alguém que também se sinta como eu. Ai, parei e pensei que é verdade, afinal não estou sozinha nessa jornada e decidi voltar.

Só que em primeiro lugar, busque sempre orientação médica. Eu estou com acompanhamento de nutricionista – Fernanda Keppi e endócrino na clínica Endoclínica. Também estou com terapia, só que ainda não comecei devido não ter conseguido horário na clínica Bem Viver.

Fiz vários exames desde sangue a ultrassom. A médica disse que estou apenas com falta de vitamina D e passou um remédio e gordura no fígado que emagrecendo diminui e passou um para controlar minha ansiedade que é enorme. Vocês também sofrem com ansiedade?

Sobre a depressão o médico já suspendeu os medicamentos e estou esperando começar a terapia, que já fiz antes e amo e também recomendo para todos, pois não precisa ter depressão para fazer e existe planos de saúde que aceitam o tratamento.

Sobre a alimentação e academia juro que ainda não estou focada 100%, mas mudei alguns hábitos como a troca do óleo pelo óleo de coco, diminui o doce (apenas na TPM) que é difícil 🙂 só que estou buscando alternativas também. Sobre a academia preciso focar mesmo, ainda não estou com energia…mas sei que isso vai mudar.

Ah! Comecei a fazer tratamento estético também na Clínica Corpus e estou amando. Estou fazendo drenagem, enzimas e endermo (que amo).

Bem, é isso, agora estou ficada em recuperar minha saúde, equilíbrio e autoestima e não irei mas sumir, pois percebi que contando o que se passa comigo acaba me ajudando também e me dando animo em seguir na minha luta.

Beijinhos 🙂

Felicidade do corpo, mente e alma!

O que é ser feliz? Onde encontramos a felicidade? A felicidade é apenas do corpo, da alma ou da mente?

Durante essas semanas que me afastei estive refletindo, pois estava alguns dias com remédios e outros sem. Posso dizer que após a mudança de dosagem fiquei tão mal, que não conseguia fazer nada apenas dormir e nem comer conseguia. Minha enxaqueca foi atacada, no qual, na verdade não sei dizer se era efeitos colaterais do remédio.

Foram duas semanas de dor, dormindo e nem para academia estava indo. Até que resolvi parar de tomar o remédio por conta própria (por favor não façam isso), só que as dores de cabeça e na vista aumentaram e fui parar na emergência. Acabei sendo diagnosticada com enxaqueca e que poderia ser do remédio. Tomei remédios na veia e melhorei um pouco, só que as crises de pânico, angustia e medo não estavam controladas e não conseguia ficar sozinha em casa.

Nessa hora você não sabe o que fazer, pois sua cabeça não para um minuto, não consegue dormir, reza, lê…tenta de tudo até que cria coragem para pedir ajuda, pois o mesmo não é fácil, afinal você está se expondo ou fica sozinha e chora até passar….só que isso não passa assim. Acabei pedindo ajuda para meu marido explicando o que estava sentindo e amigos, nada fácil, já que nem você sabe o que passa pela sua cabeça. Minha mãe estava viajando e me ajudava pelo whats e ambos pediram para que fosse em busca de ajuda espiritual.

Então fui buscar essa ajuda espiritual indo na igreja e centro espírita. Não importando a sua religião procure ajuda não apenas de médicos, tente curar sua alma onde você se sente melhor. Eu posso dizer que depois que fui estou bem melhor, meus pensamentos estão se acalmando ainda não 100%.

Mesmo procurando ajuda para curar sua mente e alma, não deixe de ir ao médico, hoje fui ao psicólogo – terapia e amei a médica. O tratamento não para até ambos os médicos derem alta pra você. O que escutei da médica hoje foi, o primeiro passo foi dado, não é fácil e o que importa é a sua dedicação com o tratamento e com tudo na sua vida.

Uma coisa que nessa semana refleti muito e estou querendo colocar em prática, algumas já estou e acho que todos podemos fazer isso. Procure algo para se movimentar, academia que goste, dança, pintura, artesanato….o que for. Tente ajudar o próximo ser humano, animal o que você quiser, sempre comprimente mesmo que não conheça ou conheça alguém. Tente ser feliz, afinal não sabemos o dia de amanhã. Mude o visual também se isso lhe ajudar a buscar sua auto estima de volta.

Ah! ano que vem terei novidades. Lembre sempre que você não está sozinha nessa e que pode pedir ajuda. Vamos começar 2017 com a busca pela nossa melhora. Cada caso é um o meu posso dizer que é buscar o meu amor próprio, minha auto estima de volta e meu eu profissional.

Espero que tenham gostado e ajudado alguém. Beijinhos 🙂

Não ter vergonha de ser feliz!

Quando decidir expor um pouco do que estou passando um dos motivos foi tentar ajudar as pessoas que tem medo de expor que sofrem de distúrbios alimentares e de aceitação, o que pode levar uma depressão.

Durante muitos anos eu mesmo me enganei e enganei todos ao meu redor que não sofria de distúrbios alimentares, só que com o passar dos anos e médicos você acaba aceitando a realidade e decide se quer mudar sua vida ou se quer viver para sempre assim! Não é fácil aceitar.

Estou falando isso pois assistindo um programa no qual sou apaixonada o do Dr Oz (programa americano que passa na TV a cabo no canal Sony) ele ensina muitas coisas como uma nova alimentação, reeducação, problemas emocionais entre outros assuntos. E um dos programas que mais me marcou foi sobre distúrbios alimentares e vem a pergunta: Será que é perfeição sofrer de algum distúrbio alimentar? Eu sofri mais graças a deus não cheguei ao extremo, mais sei que existe pessoas que estão ao extremo e realmente precisam de ajuda.

Muitos perguntam o que leva alguém a chegar ao ponto de desenvolver algum distúrbio alimentar? A não aceitação do seu corpo, a mídia, as marcas de roupas, modelos, apelidos…entre outras coisas que no momento não me lembro. Algumas pessoas acham que adquirir algum distúrbio é porque queremos ou porque é moda, gente não é, isso é uma doença no qual muitos não prestam atenção e nem mesmo sabem que tem.

Você começa com um amigo falando que você está gorda, e quando está comendo ao lado soltam essa e o que você faz? Joga seu lanche fora ou para de comer, eu já fiz isso algumas vezes. Outros falam nossa você está magra demais, está doente….ai sua cabeça surta. Eu posso dizer que tive bulimia (abuso de laxantes) durante anos pois não queria engordar, queria ir às festas e praia sem barriga e o que ganhei, doença, pois você fica com seu intestino sem funcionar. Graças a deus eu parei com os laxantes após anos de tratamento, só que a mente ainda trabalha de forma errada pois não aceitar quando estamos acima do peso mesmo que seja uma fase não é legal.

Por favor, se algum pai, amigo, professor perceber que tem alguém próximo a você com algum sintoma de distúrbio, por mas que você não saiba ajude, normalmente quem sofre não gosta de assumir e não sabe como pedir ajuda. A ajuda não é apenas para quem sofre da doença, ela é também para os familiares, pois conviver não é nada fácil.

E uma frase que escutei no programa do Dr Oz de um participante que se recuperou da anorexia “Não é pelo seu tamanho e sim que está na sua cabeça” e a outra foi “Porque  existe pessoas que ensinam na internet como se tornar uma pessoa com anorexia”, essa última frase foi de um marido, pois sua esposa está pesando cerca de 32 kg devido ao site que um homem criou ensinando outras pessoas a se tornarem anoréxicas ou bulímicas.

Bem amigos esse programa me marcou muito e espero que esse meu post possa ajudar alguém.

Beijinhos 🙂

 

Começando o tratamento para depressão

Oi amigos tudo bem? Conforme o post anterior no qual contei um pouco do que estou passando e sei que não estou sozinha nessa jornada. Recebi vários comentários de força e só tenho a agradecer a todos que estão me apoiando nessa nova jornada.

Bem, já fui ao primeiro médico que foi o psiquiatra, pois com depressão não podemos brincar e realmente fui diagnosticada com uma depressão, no qual no momento não podemos caminhar sozinhos. Gostei da médica e ela passou 3 remédios: um para depressão, um com efeito calmante devido eu ser muito ansiosa e minha mente não parar e um para dormir, pois estou sofrendo de novo com insônia no período da noite e muito sono durante a tarde. Nos 4 primeiros dias senti os efeitos do remédio, mais no quinto dia está passando. Como disse antes não sou médica nem estudo nada ligado à medicina por isso não irei falar quais remédios tomo, pois, cada caso é diferente e apenas um especialista pode indicar o que irá fazer bem para você e depende de qual grau está sua depressão.

Muitos questionam ir ao um psiquiatra porque? Não sou doido ou algo assim…ir não quer dizer que você é doido e não precisa ter vergonha. Vergonha e ficar na mesma, doente e sem vontade de sair dessa. Ainda vou ao psicólogo, pois o tratamento tem que ser em conjunto.

Com essa medicação já estou me sentindo um pouco melhor, tem dias de alto e baixo mais estou tendo mais dias positivos que negativos. A alimentação ainda não está 100% mais estou trabalhando e a academia já estou fazendo. No próximo post falo um pouco sobre.

Bem, por hoje é isso. Não desista, procure orientação médica e não tenha vergonha nunca. Ah!! Um programa que sempre gostei de assistir é o reality The Biggest Loser, sou apaixonada pelo Bob e pela Jillian pois como disse não estamos sozinhos nessa e é um grande incentivo. Quem não conhece o programa segue o link do Resumo do programa The Biggest Loser, espero que gostem, pois eu amo e percebo que precisamos tirar força de vontade de onde não sabemos no momento para conseguir nossos objetivos.

Essa foto é da campeã da 11º temporada Olivia Ward.

Beijinhos 🙂

Meu primeiro relato sobre minha depressão,a luta com a balança e aceitação.

2016! Começando agora!☺ Metas

Oi amigos como estão?  E a entrada do ano como foi? Fizeram alguma superstição? Eu comi as uvas,  lentilha e usei branco com azul. ☺
Sei que estou atrasada o problema que ainda estou tentando colocar ordem na minha vida…Já sei o que fazer mais.ainda não coloquei :).
Vamos lá! Quem não faz meta todo início do ano? Bem, em relação  ao ano de 2015 a única coisa que cumpri foi ajudar mãos os animais. E vocês?
E as metas de 2016? O que vocês colocaram? Eu já tenho algumas não vou numerar esse ano, vou deixar acontecer….Como cuidar da saúde que é emagrecer de forma saudável, ler mais, estudar (ainda não sei o que), ajudar os animais, ganhar dinheiro, ser mãe, viajar mais, voltar a dançar e claro escrever mais no blog ..nossa muitas. Vamos lá então!
Estou fazendo este post do celular…ainda estou tentando entender 😁
Bem, esse post é rápido mais prometo que o próximo será melhor.

Um novo começo! Um desabafo, uma busca!

     Oi amigos, como estão? Bem, quem me conhece sabe que eu brigo com a balança e com o famoso efeito sanfona desde criança. Sei que não estou sozinha nessa batalha, por isso resolvi contar um pouco de como será essa minha nova busca por uma vida mais saudável, afinal agora tenho sonho de me tornar mãe e por isso minha briga com a balança precisa chegar ao fim.

    Pra começar novamente o meu processo e acabar de vez com o efeito sanfona, procurei …e olha como procurei uma nutricionista e uma endócrino para me ajudar nesse processo (foi difícil mais achei duas médicas maravilhosas que estão me ajudando). Sei que não será fácil, pois desde que resolvi mudar de cidade muita coisa aconteceu, boas e ruins e durante esse processo acabei ganhando nada mais que 40kg e uma vida sedentária.

    E esses 40 kg junto com o sedentarismo para uma pessoa que desde os 5 anos de idade era bailarina, fazia vôlei, natação e adorava brincar na rua é muita coisa. Dores em todo corpo, depressão, não gosta de nada do que vê…e muito mais. Só que nem sempre estive acima do peso, uma época cheguei a pesar nada menos que 45 kg, nossa como eu amava esse peso (hoje sonho em chegar pelo menos nos 60kg), só que durante todo esse meu processo desde os 10 anos na verdade onde era obesa acabei adquirindo (não sei se esse seria o termo correto) bulimia e anorexia juntos…sofri muitos anos calada e sem ninguém saber. Onde na maioria das vezes não queria acreditar que sofria desse mal, afinal é uma doença que sem ajuda de profissional pode até matar, mais agora estou com ajuda de alguns profissionais e minha família sabe.

   Agora e levantar a cabeça e seguir em frente rumo ao objetivo. Fui liberada agora pelo médico devido estar com Hernia de Disco (muito ruim), irei me matricular na academia, vou começar com hidroginástica, afinal 4 meses parada tem que ser devagar. E claro, mudar alguns hábitos alimentares.

   No outro post mostro uma ideia que amo…que a nutricionista mandou o Diário Alimentar.

Essa sou eu quando pesava 45kg…meu mínimo.

E agora como estou…na verdade com o máximo de peso que já cheguei.91kg